Massagens são aliadas poderosas no alívio da dor, tensão e estresse, principalmente ao desfazer os pontos gatilhos de dor (os famosos “nós”).
Almofadas ortopédicas para costas, pescoço (dependendo de onde for a dor), ou almofadas de aquecimento/gel podem oferecer conforto e auxílio para aliviar a dor de forma imediata.
Pode ser livros, revistas, assinatura de Netflix (ou qualquer outro streaming) para ter acesso a filmes e séries que ajudam a relaxar e distrair a mente durante períodos de dor e reabilitação.
Roupas de tecidos macios que oferecem conforto, como robe, pijama confortável ou conjuntos de tecidos leves, que proporcionam conforto e permitem os movimentos também são ótimas pedidas!
Roupas de malhar, bolas de exercício para ajudar na mobilidade, tapete de yoga ou até mesmo a sua companhia durante uma sessão de caminhada ao ar livre!
A ideia é incentivar a atividade física, que produz ótimos benefícios para o alívio da dor.
Óleos essenciais, difusores ou velas ajudam a criar um ambiente relaxante em casa, o que pode contribuir para reduzir a ansiedade.
O mesmo vale para sais de banho, chás relaxantes e outros itens que permitam um momento de relaxamento em casa.
Caixas organizadoras e outras ferramentas de organização ajudam muito a reduzir o estresse do dia a dia, em que a pessoa com dor precisa gastar mais energia procurando objetos.
Um diário para registrar momentos de gratidão ou um livrinho com mensagens de sabedoria ajudam a manter o olhar no copo meio cheio durante dias difíceis.
Para aqueles que lidam com dor crônica, entendo você se sentir cansado e desanimado à vezes.
Mas estou aqui para te lembrar: o tempo seguirá seu curso, independente do que fizermos. Tratando ou não a dor, ele continuará passando.
O manejo da dor requer ajustes constantes. Experimentação de diferentes estratégias, análise de resultados e melhorias no estilo de vida.
Tratar a dor é um processo. A cada passo você avança e já não está mais onde começou
Estou aqui para te ajudar nesta jornada.
Entre em contato para agendar sua consulta.
Não só pode, como é indicado por trazer efeitos analgésicos.
Depende do objetivo, se for uma lesão específica é importante decidir com o médico.
Mas, de forma geral, é importante a pessoa ter prazer na atividade que escolher e consiga manter a regularidade.
Não é recomendada atividade física em casos que o paciente apresenta uma dor nova.
O exercício deve ser feito de forma gradual e respeitando os limites da pessoa, aumentando a intensidade aos poucos.
Com o tempo, os músculos vão de fortalecendo e o movimento alcançando maior amplitude.
Exercício gera bem estar, ajuda a tratar a dor e a mente.
*Vale lembrar que todo tratamento de dor crônica deve ser feito com acompanhamento médico.
Entre em contato para agendar sua consulta.
Você sabia que existem procedimentos feitos no consultório que podem ajudar no controle dessa dor?
São eles:
Lembrando sempre que o procedimento faz parte de um programa terapêutico e não deve ser utilizado de forma isolada.
Além disso, é fundamental passar por uma consulta para avaliação de qual o melhor procedimento para cada caso.
Para agendar sua consulta, entre em contato.