Dicas para testar: dor lombar

fev 16, 2023 | Dor lombar, Fisiatria | 0 Comentários

Apesar de ser uma dor comum, existem algumas causas de dor lombar que são graves e merecem cuidados específicos.

Portanto, é importante procurar um médico antes de aplicar as dicas sugeridas aqui, para descartar que seu caso é grave, ok?

Dica 01

Fique ativo o máximo possível, respeitando os limites da dor.

Dica 02

Já testou bolsa de água morna? Geralmente, com a dor lombar há dor muscular associada, então uma bolsa de água morna pode ser testada.

Dica 03

Tente perceber se as emoções influenciam na intensidade da dor. Dor é multifatorial, então o que a gente sente pode impactar na nossa sensação de dor. Tente analisar se existem gatilhos associados que você pode evitar. Além disso, é um exercício de autoconhecimento.

Dia 04

Procure manejar o estresse. Estresse e dor andam de mãos dadas, então, se possível, é interessante buscar ajuda de um psicólogo para ajudar neste processo. Além disso, tentar reduzir os fatores estressantes do seu dia e dormir bem são estratégias que podem ajudar.

Dica 05

Perder peso e buscar alimentação saudável são estratégias que podem contribuir para o controle da dor.

 

Diminuir a sensação de dor e viver melhor é possível!

Mitos e verdades: dor lombar

fev 3, 2023 | Dor Crônica, Dor lombar, Fisiatria | 0 Comentários

  • Existem posições que podem causar dores na coluna.
Mito! Não há evidências na literatura de que uma posição é causadora de dor na coluna.

O que sabemos é que o paciente deve evitar ficar muito tempo na mesma posição e evitar ficar na posição que desencadeia a dor.

 

  • A maioria das pessoas vai ter dor lombar alguma vez na vida.
Verdade! É uma das dores mais comuns, atingindo mais de 90% da população durante a vida.

 

  • Ficar de repouso nem sempre ajuda.
Verdade! Depende do caso. Mas, na maior parte das vezes, ficar ativo e respeitando o limite da dor costuma ajudar.

 

  • O estresse pode piorar tudo.
Verdade! Estresse pode, sim, piorar a sensação de dor. É importante ter acompanhamento psicológico no tratamento de dor.

Dormir bem e buscar reduzir os fatores de estresse no seu cotidiano pode ajudar também.

 

  • Excesso de peso pode piorar a sensação de dor.
Verdade! Além disso, alimentação saudável, dormir bem e ter um estilo de vida saudável são atitudes que podem ajudar a melhorar a sensação de dor.

 

Diminuir a sensação de dor e viver melhor é possível.